暑假，游泳部王牌李灿熙因伤病陷入低谷，被迫来到一个即将拆除的老旧游泳池做救生员。在这里，他遇到了一群奇怪的人：每天来“泡水”不说话的神秘女孩，把泳池当海钓场的怪老头，还有总是偷偷在深水区练芭蕾的胖大婶。在这个充满人情味的破旧泳池里，灿熙不仅找回了游泳的初心，也重新定义了胜利的意义。
拆除前一天，所有常客都回到了泳池，举办了一场特别的告别派对。灿熙跳下水，游了他人生中最慢、最享受的一百米，为这个夏天画上句号。
胖大婶在泳池边用防水布搭了个“舞台”，表演了一场水上芭蕾。虽然动作滑稽，但那份热爱与自信，让所有人鼓掌，也给了灿熙重新站上跳台的勇气。
从不说话的神秘女孩，在泳池最后一次满水的夜晚，轻声对灿熙说了句“谢谢”。原来她失声是因心理创伤，而这个破泳池是唯一让她感到安全的地方。
怪老头告诉灿熙，他的儿子曾是这里的救生员，因救人去世。他每天都来这里，是因为这里的水连接着他记忆里儿子的那片海。
灿熙发现神秘女孩在深夜独自练习游泳，姿势僵硬。他偷偷从旁指导，女孩进步神速，灿熙也第一次体会到了教人的快乐。
灿熙第一天上班，发现救生椅是坏的，差点摔下来。怪老头用鱼线帮他绑好，并调侃：“小伙子，救别人之前，先坐稳了。”